炎熱的夏天到來(lái)，高溫來(lái)襲時(shí)，總讓人食欲不振。炎炎夏日，來(lái)一口冰淇淋，甜蜜的涼氣能夠幫助你我沖淡煩躁的心情。想吃冰淇淋卻擔(dān)心身材發(fā)胖，但是不同的冰淇淋其熱量也大不同。就讓我們一起來(lái)看看，冰淇淋的熱量排行榜吧。
冰淇淋熱量排行榜

1、明治藍(lán)莓酸奶味雪糕

跟大多數(shù)雪糕一樣，明知藍(lán)莓酸奶味雪糕在外包裝上沒(méi)有什么特別之處，打開(kāi)外包裝，一根紫色冰棍呈現(xiàn)在眼前，讓人想一口將其吃掉。藍(lán)莓味冰沙包裹著內(nèi)里的酸奶冰淇淋，享受著酸酸甜甜的碎冰在嘴里融化，酸爽且不甜膩，最重要的是其熱量在冰淇淋行列中排行最低，喜歡酸甜口感的人可以試試。

冰淇淋熱量排行榜 夏天從此吃不胖

2、明治海鹽荔枝雪糕

明治海鹽荔枝雪糕跟明治藍(lán)莓酸奶味雪糕是一個(gè)系列但不同口味的冰淇淋，荔枝的香甜包裹著香草冰淇淋，微咸的海鹽中和了冰淇淋獨(dú)有的甜膩，清爽得恰到好處，這款冰淇淋所含的糖分和熱量也僅比明治藍(lán)莓酸奶味雪糕要略高一點(diǎn)罷了。低熱量位居第二。

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3、明治椰子菠蘿雪糕

當(dāng)濃濃的椰奶香撞上清新可口的菠蘿，獨(dú)到的香甜，為明治椰子菠蘿雪糕增色不少。不同于以上兩款冰淇淋，明治椰子菠蘿雪糕相對(duì)糖分要少一點(diǎn)，但不要以為糖分少，其熱量就少，這款冰淇淋的熱量要高得多。

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4、雀巢呈真糯米滋香草味冰淇淋

當(dāng)冰淇淋稍微融化一點(diǎn)的時(shí)候，是糯米滋最佳入口的時(shí)間，不然有點(diǎn)硬奶味不能得到完美的釋放，冰淇淋中最經(jīng)典的口味莫過(guò)于香草味，軟糯Q彈的糯米皮粘著濃郁奶香，簡(jiǎn)直不要太好吃。雀巢呈真糯米滋香草味冰淇淋內(nèi)所包含的糖分要比以上幾款冰淇淋的糖分要低得多，但其所含的熱量卻跟明治椰子菠蘿雪糕相差無(wú)幾。

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5、和路雪大牛奶、巧克力牛奶口味雪糕

無(wú)論是和路雪大牛奶口味雪糕，還是巧克力牛奶口味雪糕，即使其中含有的脂肪比前面幾款冰淇淋的要少得多，但是其中所含有的糖分跟熱量都不低。建議減肥期間的妹子，不宜常吃。只只提供的冰淇淋排行榜，對(duì)大家是否有益處呢？雖說(shuō)夏日來(lái)一根冰淇淋是解暑良策，可是無(wú)論任何冰淇淋，都不能過(guò)量，否則你的胃是會(huì)找你麻煩的。

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一個(gè)甜筒冰淇淋的熱量是多少

甜筒（熱量：127卡/100g）1個(gè)（球）冰淇淋（50.0克）含有熱量64大卡，需要散步44.1分鐘消耗完。每100克該食物含有：脂肪5.30克；核黃素0.03克；鈉54.20克；磷67.00克；蛋白質(zhì)2.40克；鐵0.50克；維生素E0.24克；甜筒中奶油比較多，建議不要多吃。一個(gè)kfc的甜筒大概是200g，也就是254卡。

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吃冰淇淋的好處

一、其中維生素含量其實(shí)不少，特別是維生素B2、維生素B6、維生素A和維生素D。此外還含有少量的維生素E、維生素K、維生素B1和葉酸等。

二、冰淇淋可以幫助補(bǔ)鈣。比如說(shuō)，100克最普通的香草冰淇淋當(dāng)中含有128毫克鈣，這個(gè)水平比純牛奶還要高一點(diǎn)兒。此外，其中的鉀和磷也不少，還含有鋅、銅、硒等微量元素。

三、優(yōu)質(zhì)冰淇淋的蛋白質(zhì)含量，相當(dāng)于市面上“高蛋白牛奶”一類產(chǎn)品的水平，比酸奶還要高。兒童夏天吃冰淇淋作為零食，比吃冰棒、甜飲料、甜餅干、薯片之類能得到更多的營(yíng)養(yǎng)成分。

四、冰淇淋中還含有少量可溶性的膳食纖維。為了提高冰淇淋的粘度和膨脹率，改善質(zhì)地，減小冷凍中冰晶的體積，延緩融化速度，常常需要加入一些天然穩(wěn)定劑，常用的有明膠、海藻酸鈉、瓊脂、羧甲基纖維素鈉、果膠、黃原膠、卡拉膠、角豆膠或這些成分的復(fù)配物。除了明膠之外，它們大部分都能促進(jìn)膽固醇排出體外，并有一定的降血糖作用。為了改善冰淇淋的狀態(tài)，還經(jīng)常添加一些卵磷脂、蔗糖酯之類的乳化劑，其中的卵磷脂對(duì)降低血脂有一定幫助。

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吃冰淇淋的壞處

1、含糖量高：各種冰淇淋含糖量都差不多，平均是15%，在12%~18%之間。也就是說(shuō)，冰淇淋的含糖量比甜飲料還要高——這是它被人說(shuō)成“低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值食品”的第一個(gè)理由。

2、膽固醇高：冰淇淋還有第二個(gè)營(yíng)養(yǎng)上的麻煩，那就是膽固醇的問(wèn)題。蛋黃脂肪和乳脂肪為它帶來(lái)了膽固醇和部分飽和脂肪。蛋黃當(dāng)中的脂肪以單不飽和脂肪酸為主，超過(guò)50%，對(duì)健康并無(wú)不利影響。牛奶中的脂肪則以飽和脂肪為主。兩者都含有膽固醇，特別是雞蛋中含量較高。

3、反式脂肪酸：為了讓冰淇淋更為可口，同時(shí)降低成本，目前很多產(chǎn)品中添加“部分氫化植物油”，也就是所謂的“植物奶油”一類原料，用它來(lái)替代真的奶油。氫化植物油當(dāng)中含有比飽和脂肪更壞的“反式脂肪酸”，對(duì)心臟非常不利，而且近年來(lái)發(fā)現(xiàn)它促進(jìn)肥胖的效果也很強(qiáng)。

4、色素和香精：冰淇淋中香精和色素是不可避免的，各種美妙的品種名稱，大多無(wú)非是用不同的香精和色素進(jìn)行組合而已。2歲以內(nèi)幼兒食用時(shí)，父母應(yīng)當(dāng)慎重考慮。